co mam dalej robic

[...] fakty wiem że robiąc ACT na masę i już powinienem go robić z planem na mase ale muszę jeszcze dużo postudjować bo nierozumiem nic z tego ni wząb im więcej czytam tym mam więcej pytań i mniej wiem a tak wogóle to kto by mógł to wytłomaczy może sam napisze o co biega Schudłem troszke i tak spadła sadło i mieńśnie się też ulotniły których [...]

[...] km <lol>). W sumie mogło to tak zabrzmieć ale patrzyłem i tam są treningi 3x w tygodniu po 1 h. Jakoś mi to nie odpowiada ;/ Zwłaszcza że wbrew pozorem w wakacje nie mam tak dużo czasu a trenując samemu mogę zrobić trening o której godzinie mi pasuje. Co do samozaparcia w krakowie podczas roku akademickiego czekałem zawsze 2 h przed [...]

Wina mam jeszcze na 4 tyg a ciągne już 4. Teścia mam pod ręką do oporu. Więc myślałem nad pociągnie ciem Teścia z czymś dalej bez przerwy, poprostuj wino za 4 tyg off i potem z miesiąc na mniejszych dawkach Teścia i powrót np na teścIa enan.plus deca lub tren (już wiem że na tren za wczesnie.) Więc co radzicie czy zrobić j/w. Czy odblokowanie i [...]

Ja bardzo szanuje wasz sport jakim jest kulturystyka :) ale nie chce sie w to pchac i nie mam zamiaru za rok czy dwa :) chce tylko nabrac masy bo pomoze mi to w treningach :D bo juz sila nie ma sie z czego robic :) a jak pojade na oboz z wieksza waga to moja masa zamieni sie w sile w partiach miesni ktore najbardziej pracuja przy trenowaniu:) oboz [...]

Zamówiłem już Kreatyne 300g, Carbo 6000g, Sp80 2500g. I chciałem sobie rozpisać na kartce dokładnie jak mam to dawkować, bo od poniedziałku chciałem rozpocząć cykl. Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie, czytalem wasze wypowiedzi i zastanawialem sie nad takim rozkladem: rano na czczo 5g kreatyny+40g Carbo, potem po popoł godziny siniadanie(placek [...]

Ja również dołączę się do tego tematu, bo robie podobny trening P&P&L (5x w tyg siła + hipertrofia) i nie wiem czy to na redukcji do końca dobry pomysł. Mam dwa pytania co to tego czy można robić np. mezocykl Pull Push Legs 2 dni off i tak w kóło czy rozbić plan tak by wychodziła każda partia mniej wiecej co 4-6 dni np. Pon Pull Siłowy Wt Push S [...]

[...] recptory reagowly na cos co daje za kazdym rzem. Popadajac w tzw beldne kolo i biroac wiecznie te same srodki przestajemy sie dobrze rozwijac. Wiem ze kazdy mysli sobie ze mam tylko genetyke , a ja zawsze bylem przecietny, a rozwijam sie dzieki temu ze wlasnie mysle i ciezko pracuje. Jak widac jakos po moim przykladzie mozna. Kult trenu i MT [...]

[...] mi to skorygować, dodałąm moją diete z wczoraj wg wskazówek. zmniejszylam węgle i wydaje mi się że teraz jest już prawie ok ale czy jest? Potrzebuje pomocy typu co gdzie mam jeszcze dodac, a co wyrzucić, oraz czy mogę tu dodawać moje jedzenie, czy może to jest forum tylko dla tych którzy również ćwiczą, bo z tego co czytam inni mają od razu [...]

[...] 3 Posiłek(12:30) - Kanapki z chleba żytniego(ser topiony) -Warzywko/Owoc(j/w) 4 Posiłek(15:30) / Przed treningiem - Jak już pisałem jestem na "garnuszku" u mamy , więc nie zależy ode mnie co w tym posiłku jem, tak samo z godziną też jest nie pewnie, ale staram się dogadać z mamą, aby się wyrobiła z obiadem. 5 Posiłek / Trening [...]

ja mam dwa pieski:) jamniczka jest mojej mamy a moj Bilon to taka mieszanka ale pyszczek ma podobny do amstaffa tyle ze budowa troche inna:) szkoda mi sie go robi jak go np. karce za cos czego nie powinien robic. On tez zostal wyrzucony z samochodu... pod moja szkole i wszedl do srodka podbiegl do mnie :) hehe wiecie co dalej:) naprawde nie [...]

[...] od uzytkownikow tylko tego dzialu wiec czemu nie mozna robic czegos tutaj? zreszta tylko nabory byly prowadzone w dopingu a cale testy lecialy w odrzywkach wiec szczerze nie mam pojecia o co chodzi???zgadzam sie w 100%, a idąc tym tropem własnego forum, to równie dobrze można się doczepić do prowadzenia dzienników w działach różnych firm bo [...]

czesc mam podobny problem pod koniec wrzesnia zaczelo mnei strasznie bolec w okolicy pisczela,nie wiedizalem czym to bylo spowodowane.myslalem ze to jakies stluczenie i trenowalem dalej.gdy bol nei ustepowal po 3 tygodniach poszeldem do lekarza,zalecil mi zrobienie USG i wyszlo ze mam zapalenie jakiejs pochewki sciegniastej.zapisal mi tabletki [...]

przyznam sie szczerze ze mam mieszane odczucia co do kreatyny w okresie startow (nie lubie robic zadnych PROB w okresie gdy wyniki sa najwaznijesze) to nie to ze nie bedzie dalej tak samo tolerowana zrob test na sobie czasy kontrolne bez kreatyny wysyc sie teraz przez 4-5 dni sprawdz czasy przyjmuj dalej kreatyne sprawdz wyniki po 2 [...]

[...] po dodaniu 2,5kg obciążenia zrobię np. 6/5/5 to już resetować ciężar o 10% w kolejnym treningu, który będę robić po zrobieniu 8/7/6 czy mimo wszystko zrobić te 6/5/5 i po tym zresetować ciężar? Wydaje mi się, że trochę skomplikowałem wypowiedź jednak mam nadzieję, że będzie ona zrozumiała :) Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2019-06-04 17:35:10

[...] do walki, chciałem tej walki, poprosiłem fanów, żeby tam przybyli, a potem nic nie zrobiłem. Walczyłem o wiele gorzej niż potrafię. Przegrane i wygrane są częścią gry, nie mam z tym problemu, ale muszę dawać z siebie wszystko w każdej walce, wygranej lub przegranej. Nic tam nie zrobiłem. Ale to jest dla mnie nowa faza w wadze koguciej i jestem [...]

Żeby nowego tematu nie zakładąc podepne się pod ten. Szukam wskazówek co robic na delikatnie naciągnięte mieśnie. W zeszłym roku zdarzyło mi się coś źle chwycić i mam na plecach, w ramieniu i przy obojczyku jakieś małe mięśnie naciągnięte. Wówczas, po ich naciągnięciu zrobiłem sobie kilka dni przerwy, pobolało i przestało, ale od tamtej pory co [...]

[...] - pełna stresu, przeciwności coraz mniej przynosi mi radości. Myślę już o wakacjach, słońcu, basenie i libacjach, ale do świąt dni tylko pare, więc już kończę wylewać żale, jakoś przeżyję, mam nadzieję, szkoła mego nastroju nie zachwieję. Nie ma co robić w tę niedzielę, byłem rano już w kościele, teraz tak myślę sobie, że chyba aeroby zrobię.

Czołem Rafał!Nie powiem Ci co ja bym zrobił ale powiem ci co ja zrobiłem i moze to troche szpanersko zabrzmi ale mam całkiem niezłe barki "na sucho".więc tak, nie napisałes wiele o sobie ale rozumiem że chwilowo chciałbyś bardziej przyłozyc się do barkó? po pierwsze ogranicz ilośc treningów do trzech na tydzień.po drugie daj barkom [...]

[...] przebijaja sie przez sadlo:) Możesz podesłać fotki? Tylko u Ciebie ważą mięśnie, które jednak ważą więcej niż tłuszcz, a u mnie tłuszcz waży. Chociaż koledzy mówią, że mam dobry biceps - nie jest zalany tłuszczem, to samo klatka. Robić po prostu mięśnie brzucha i zdrowo się odżywiać i będą efekty? Przypominam, że nie chcę przytyć - wręcz [...]

[...] przebijaja sie przez sadlo:) Możesz podesłać fotki? Tylko u Ciebie ważą mięśnie, które jednak ważą więcej niż tłuszcz, a u mnie tłuszcz waży. Chociaż koledzy mówią, że mam dobry biceps - nie jest zalany tłuszczem, to samo klatka. Robić po prostu mięśnie brzucha i zdrowo się odżywiać i będą efekty? Przypominam, że nie chcę przytyć - wręcz [...]